Ganzheitlich! Die 9 besten Ärzte / Tipps!

Jeder weiß es - jeder kennt sie, kaum einer beachtet diese 9 Tipps wirklich!

Dabei könnte alles doch so einfach sein.

Das alles hilft nicht nur beim "Abnehmen", sondern ist ein Leitfaden für ein gesundes, energiereiches, sinnhaftes Leben!

Darum geht es im MEHR.LIFE Coaching - "ICH will MEHR vom LEBEN!"

Deswegen hier noch einmal zu Erinnerung:

1. Ausgewogene Ernährung

    - basisch

    - natürlich

    - unbehandelt und nicht verarbeitet

    - ausgewogen jedoch vor allem viel Gemüse

    - schonend zubereitet

    - ausreichende Mengen jedoch nicht zu viel

    - zum Ausgleich: Nahrungsergänzung

2. Wasser

    - klares, gereinigtes, gefiltertes, energetisiertes Wasser

    - kein Saft, Tee, Kaffee oder Süßgetränke

    - Das Wasser soll Giftstoffe aufnehmen und nicht schon "voll" sein damit

3. Atmen / Sauerstoff

    - bewusstes Atmen

    - 1/3 Einatmen und 2/3 Ausatmen

    - saubere Luft, gefiltert, gereinigt, ionisiert

   

4. Natur

    - Achtsamkeit

    - Natur genießen mit allen Sinnen

    - ohne Musik in den Ohren, der Natur lauschen

    - Waldspaziergänge

5. Ausreichend Bewegung

    - Wenigstens 3.000 Schritte am Tag besser 5.000 oder auch 10.000 Schritte

    - Kein Joggen, Laufen, Sprinten oder Marathon

    - Einfach Gehen, Atmen, Genießen

    - Kreislauf in Gang bringen, Venenpumpe aktivieren, Kalorien und Stresshormone verbrennen, Kohlensäure ausatmen

    - Den Gedanken nachhängen

6. Gleichgewicht

    - Anspannung und Aktivität

    - Entspannung und Ruhe

    - Kurzfristiger Eu-Stress und mentale Ausgeglichenheit

    - Reagieren und Ab-Reagieren

    - Machen und Loslassen

7. Erholsamer Schlaf

    - Abendroutine und Morgenroutine

    - Regeneration im Schlaf

    - Verarbeitung in Träumen

    - körperliche Reparaturprozesse in den Schlafphasen

8. Mindset

    - bewusst positive Gedanken

    - fragende, offene Gedanken: "Wie kann ich ...?" 

    - aktive Dankbarkeit 

    - liebevolle Grundhaltung

    - Glaubenssätze und Paradigmen überdenken

    - Die Pause zwischen "Reiz" und "Reaktion" nutzen

9. Unterstützendes Umfeld

    - Wer hilft? Wer unterstützt?

    - Gleichgesinnte treffen (--> Hier)

    - Energieräuber meiden

    - Langfristige Ziele

    - sinnvolle, sinnstiftende Hobbys oder besser Arbeit

    - vertrauensvolle ehrliche enge persönliche Beziehungen

40-Tage-Ohne-Challenge:
19. Video - 19. Tag:

#Fastenzeit
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